봄날의 햇살로그

콜라에 꽤 많은 양의 설탕이 들어 있습니다. 그래서 설탕을 조금이라도 덜 섭취하고자 제로콜라를 먹는 사람들이 급격하게 늘어났습니다.무설탕이면서도 단맛을 제공해 다이어트 중이거나 혈당을 관리하는 사람들이 즐겨 마시기 때문입니다.그러나 제로콜라에는 발암물질, 칼로리, 카페인, 그리고 설사와 관련된 이슈가 있는데요, 오늘은 이러한 주제로 제로콜라에 대한 모든것을 자세히 알아보겠습니다.제로콜라 성분 제로콜라는 설탕 대신 다양한 인공감미료를 사용하여 단맛을 냅니다. 주요 성분으로는 아스파탐, 아세설팜칼륨, 수크랄로스가 있습니다. 또 약간의 칼로리와 카페인도 함유하고 있습니다. 방금 언급한 성분은 조금 주의를 해야 할 재료들입니다 1.아스파탐아스파탐은 설탕보다 약 200배 더 달며, 칼로리가 거의 없는 인공감미료입..

요즘 우리나라 음식 달아지고 있다는거 아세요? 단 과일에 설탕옷을 입힌 탕후루도 엄청 유행했었고, 설탕 녹여서 만든 달고나도 한때 엄청난 유행을 했었죠.달달한 간식 외에도 반찬 자체가 달아지고 있어요. 요즘 외식하면 메인메뉴는 물론이고 밑반찬까지 단맛이 강하다는걸 알 수 있습니다.설탕 중독 어쩌고 해서 설탕이 몸에 안 좋은건 알고 있기에.. 단 맛은 원하는데 설탕은 원하지 않기에 단 맛을 대신 내주는 대체당, 인공감미료 등이 큰 주목을 받고 있습니다.다이어트 음료, 저칼로리 간식, 그리고 무설탕 제품 등 다양한 식품에 널리 사용되고 있습니다. 하지만 대체당 인공감미료의 종류와 그 부작용에 대한 논란은 여전히 뜨겁습니다. 오늘은 인공감미료 종류 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.무료 건강검진 항목 확..

친구 또는 동료들과 같이 즐겁게 술을 마시는 데 어떤 사람은 금방 술에서 깨고, 또 어떤 사람은 술 깨는데 시간이 한참 걸릴 수도 있습니다. 특히 새벽까지 놀면서 마시게 되면 다음날 하루종일 컨디션이 엉망인 경우가 굉장히 많습니다. 술 빨리 깨는 방법 알고 있다면 조금 덜 고생할 수 있겠죠? 오늘은 의학적 근거에 기반을 둔 다섯가지 방법에 대해 알아봅니다. 술 빨리 깨는 방법 우리가 알코올이 들어간 술을 섭취하게 되면 우리 몸에서 빠르게 회복하려고 분주하게 움직이는데요, 다음과 같은 행동은 좀 더 빨리 깰 수 있습니다. 1. 물 또는 이온음료 많이 섭취하기 술에 포함되어 있는 알코올은 우리 몸의 수분 균형을 방해하고 탈수를 유발하게 되는데요, 이 과정에서 두통과 피로, 구토 같은 증상이 나타날 수 있어요..

식습관의 변화로 인해 소아 및 젊은 층에서 당뇨환자가 급격히 늘고 있다고 합니다. 예전에는 40대 이후에 발견되었지만 연령대가 점점 낮아지면서 사회적 문제로 대두되고 있는데요, 오늘은 대표적인 고혈당 증상 5가지와 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈당 이란? 고혈당은 혈액 내의 포도당(혈당) 수치가 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 건강한 성인의 경우, 공복 시 혈당 수치는 보통 100mg/dL 미만이며, 식후 2시간 후에는 140mg/dL 미만이어야 합니다. 혈당 수치가 이 범위를 초과하면 고혈당 상태로 간주됩니다. 고혈당은 당뇨병 환자에서 흔히 볼 수 있으며, 장기간 지속될 경우 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 고혈당의 주요 원인은 인슐린의 부족, 인슐린 작용의 저항성 증가, 또는 둘..

가끔씩 잇몸이 붓거나, 혹은 지속적으로 부었다 가라앉는 경우가 있습니다. 통증을 동반하기도 합니다. 잇몸이 붓고 아플 때 무작정 참는 건 능사가 아니며, 대부분 잇몸질환이 있을 때 발생하는 증상이라고 가볍게 넘기면 안 됩니다. 오늘은 그에 대한 원인 및 대처방법에 대해 알아보겠습니다. 잇몸이 붓고 아플때 그 원인은? 1.치석 및 플라그 구강 위생 관리가 부족할 때, 치아와 잇몸 사이에 플라크가 축적됩니다. 플라크는 박테리아의 끈적끈적한 층이며, 제거되지 않으면 치석으로 굳어집니다. 치석과 플라크는 잇몸에 염증을 일으키는 주요 원인이며, 이로 인해 잇몸이 붓고 아프게 됩니다. 2.잇몸염증 (치은염) 잇몸염증은 잇몸의 초기 단계 잇몸 질환으로, 잇몸이 붉어지고, 부어오르며, 쉽게 출혈하게 됩니다. 이는 주로..

주로 실내에서 활동하고, 외출할 때 선크림이 필수가 된 요즘, 비타민d가 부족한 사람들이 늘어나고 있습니다. 한 보고서에 따르면 성인 10명 중 8명 정도가 비타민d결핍증을 앓고 있다고 하는데요, 오늘은 비타민d 부족증상 8가지를 알아보고 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 비타민d 부족증상 8가지 1. 쉽게 피곤함을 느낀다. 비타민d 부족증상으로 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다. 저또한 피검사를 통해 d수치 검사를 했는데 13이 나왔던 적이 있습니다. 기분 탓인지는 모르겠지만 그 당시 잠을 자고 일어나도 개운하지 않고 하루종일 만성피로에 시달렸던 경험이 있습니다. 피곤함을 느낀 이유가 간 문제인지, 비타민d문제인지 모르겠으나, 관계가 있다고 전해집니다. 2.스트레스가 쌓여 사소한 일에도 쉽게 짜증이 ..

새해에는 건강을 위해 살도 빼고 금연, 금주를 계획하는 분들이 많습니다. 건강은 건강할 때 지켜야 하고, 모든 질병은 초기에 잡아야 빠른 완치가 가능합니다. 감사하게도 우리나라는 연령에 따라 국가에서 무료로 건강검진을 해주고 있습니다. 혹시라도 나도 모르는 사이 병이 있을때, 무료로 검진을 받아 발견하여 치료를 하여 완치를 하는 행운을 잡을 수 있기에 꼭 받은 것이 좋으며, 나는 어떤 검사를 받을 수 있는지 궁금하다면 먼저 확인해 보는 것도 좋은 방법입니다. 연령별 검사항목 모두 보러가기 그럼 본격적으로 오늘은 2024년 건강검진 대상자 확인 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 2024년 건강검진 대상자 확인 2024년 건강검진 대상자는 짝수년생 입니다. 내가 태어난 년도가 1994년, 1984년 등 뒷자..

어느순간 갑자기 목이 타는듯한 증상이 느껴진다면 어쩌다 한 번은 괜찮지만 지속적으로 느껴진다면 왜 그럴까? 의심은 한 번 해보아야 합니다. 이 느낌은 다양한 원인으로 발생할 수 있는데요, 오늘은 목이 타는듯한 증상 원인과 해결책에 대해 알아보겠습니다. 내가 받을수있는 무료건강검진 항목 알아보기 목이 타는듯한 증상 1. 식도염이나 식도염증 : 목이 후끈하면서 타는듯한 느낌은 식도에 염증이 있거나 발적으로 인해 목이 따끔한 느낌일 수 있습니다. 식도에 염증이 있을때 음식이나 산성 소화액이 식도를 자극하여 발생되는 느낌일 수 있습니다. 2.역류성식도염 : 역류성식도염은 위의 위산과 섭취한 음식물이 식도쪽으로 역류하여 발생하는데요, 식도로 역류하게 되면 식도를 자극하여 타는듯한 느낌이 들고 속쓰림 및 목 따끔거..

혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 혈압이 올라가고 혈관이 막힐 수 있어 건강에 치명적인 영향을 주게 됩니다. 보통 피검사를 통해 그 수치를 확인할 수 있는데 오늘은 콜레스테롤 수치 낮추는 방법을 알아보겠습니다. 콜레스테롤 정확히 뭐야? 콜레스테롤은 우리몸에서 중요한 지방(지질)입니다. 꼭 필요하기에 없어서는 안 되지만 높아서도 안됩니다. 혈액 속의 콜레스테롤은 크게 LDL 콜레스테롤(Low-Density Lipoprotein)과 HDL 콜레스테롤(High-Density Lipoprotein)로 나눌 수 있습니다. LDL 콜레스테롤 : 나쁜 콜레스테롤이라고 불리며 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁게 만들 수 있어 혈관 질환이나 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. HDL 콜레스테롤 : 좋은 콜레스테롤로 알려지는..

신생아가 태어나면 꼭 맞는 예방주사 중의 하나인 B형 간염 주사가 있습니다. 1983년 이후에 국가건강사업으로 진행되었기에 40세 미만인 사람들 중에서 B형 간염 바이러스 보유자 수는 현저히 줄어들었습니다. 그러나 그 이전 세대들은 예방주사를 맞지 않아 보균자일 수 있습니다. B형간염 바이러스 란? B형 간염 바이러스 (Hepatitis B virus, HBV)는 간을 감염시키는 바이러스로서, 다양한 특징을 가지고 있습니다. B형 간염 바이러스는 DNA 바이러스로서, 그 유전체는 원형이고, 이중 나선형의 DNA를 가지고 있습니다. 이러한 구조는 HBV의 복제 및 감염 과정에 중요한 역할을 합니다. 주로 혈액을 통한 전파가 주된 경로입니다. 감염된 혈액이나 체액을 공유하거나, 감염된 어머니로부터 출생 시 ..