술 빨리 깨는 방법 5가지

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건강정보

봄날의 햇살로그 2024. 3. 7. 18:52

친구 또는 동료들과 같이 즐겁게 술을 마시는 데 어떤 사람은 금방 술에서 깨고, 또 어떤 사람은 술 깨는데 시간이 한참 걸릴 수도 있습니다. 특히 새벽까지 놀면서 마시게 되면 다음날 하루종일 컨디션이 엉망인 경우가 굉장히 많습니다.

술 빨리 깨는 방법 알고 있다면 조금 덜 고생할 수 있겠죠? 오늘은 의학적 근거에 기반을 둔 다섯가지 방법에 대해 알아봅니다.

우리가 알코올이 들어간 술을 섭취하게 되면 우리 몸에서 빠르게 회복하려고 분주하게 움직이는데요, 다음과 같은 행동은 좀 더 빨리 깰 수 있습니다.

1. 물 또는 이온음료 많이 섭취하기

술에 포함되어 있는 알코올은 우리 몸의 수분 균형을 방해하고 탈수를 유발하게 되는데요, 이 과정에서 두통과 피로, 구토 같은 증상이 나타날 수 있어요.

그래서 물이나 이온음료를 섭취하게 되면 수분 보충을 빠르게 할 수 있고, 우리 몸의 수분량을 빠르게 회복시키고 전해질 균형을 맞춰주기 때문에 알코올을 더 효율적으로 분해하는데 도움이 많이 됩니다.

친한 친구는 술 한 잔 먹고, 물도 한모금,두모금 같이 마시는데, 그 녀석이 확실히 술이 덜 취하긴 하더라고요. 물을 많이 섭취하기! 잊지 마세요

2. 가벼운 탄수화물을 섭취한다.

알코올은 우리 몸에 들어오면 혈당 수치에 영향을 미치게 되는데요, 그럴 경우 에너지 부족 및 피로감을 느끼게 할 수 있어요. 왜 그런 말 있잖아요. 빈 속에 술 먹지 말라고.. ㅎ

가벼운 탄수화물을 섭취하면 혈당 수치가 빠르게 안정되어서 에너지대사를 높이고 두통이나 피로감을 줄일 수 있어요. 뿐만 아니라 알코올 대사 과정에서 독소가 생산되는데 그 영향을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

개인적으로 추천하는 탄수화물 종류는 다음과 같습니다.

3. 찬물로 샤워하기

술 빨리 깨는 방법 세 번째는 찬물샤워인데요~ 찬물로 샤워를 하면 신체의 순환을 자극하고, 중추신경계를 활성화해서 혈액 순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 정신도 맑아지고 알코올 대사도 원활하게 하는데 도움이 됩니다.

다만, 술이 너무 취했을 때는 하지 말고, 술이 어느 정도 깬 후 찬물샤워하세요~ 처음에는 따뜻한 물로 씻고, 마무리로 찬물로 끝내는 것이 좋겠죠~

4. 녹차 커피 마시기

카페인이 함유된 녹차나 커피를 마시면 각성 효과가 있기에 일시적으로 정신을 맑게 만들어 줍니다. 그런데 카페인의 단점은 이뇨 작용이 있다는 거! 때문에 너무 많이 마시면 탈수 증상이 발생하기에 녹차나 커피를 마시고 물도 한 컵 이상 마셔주는 것이 좋습니다.

5. 충분한 수면

잠이 보약이죠. 잠을 자는 동안 우리 몸은 뇌가 회복하고 재생하는데 중요한 역할을 하는데요, 잠을 푹 자면 알코올 분해에 필요한 에너지가 공급되면서 스트레스와 독소를 제거하게 됩니다. 따라서 충분한 휴식과 꿀잠을 자는 것이 중요합니다.

다만 술을 먹게 되면 수면의 질이 떨어져서 렘수면을 방해하기도 하는데요, 따라서 술을 조금 적당히 마시는 게 중요합니다!

지금까지 술 빨리 깨는 방법에 대해 알아보았습니다.

음식점에서 술을 마실 때 물을 자주 섭취하고, 빈속에 먹지 말 것이며, 안주로 가볍게 섭취할 수 있는 탄수화물을 먹어주는 것이 좋고, 과음은 금물! 너무 많이 먹었다 싶으면 잠을 푹 자고 찬물샤워를 해보시기 바랍니다.

마지막으로, 술을 자주 드신다면 "간"건강이 참으로 중요합니다. 간수치가 높다면 아래의 글을 참고해 주세요.